8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать.

Сурья намаскар или "Приветствие Солнцу" - это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.

Поза молящегося.

Поза с поднятыми руками.
Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.

Поза голова к ногам.

Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.

Поза всадника.
Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.

Поза горы.
Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.

Приветствие восемью членами тела.
Работают мышцы спины и ягодиц.

Поза кобры.
Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.

Поза собаки мордой вниз.
Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.