Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Индейское "Колесо Баланса".

31.01.2018 в 16:56

Фасилитаторы и психологи хорошо знают инструмент "Колесо Баланса". А известно ли вам, что еще американские индейцы использовали данный инструмент?

Индейский вариант "Колеса" отличается от классического и хорошо подходит для работы с запросами, касающимися жизненного баланса.
Об индейском мировоззрении, философии жизни и благополучии.

Индейцы верят, что жизнь - это путь, куда мы приглашены природой, чтобы росли и развивались во всех сферах нашей жизни. Цель путешествия - понять свое истинное "я", осознать и научиться уважать свое внутреннее достоинство, проявить внутреннюю благость.
По замыслу природы, цель жизни для человека - быть здоровым, счастливым и жить в мире. Достичь этого человек может, создавая гармонию в своей жизни и раскрывая личностный потенциал.
Идея целостности и взаимосвязанности / взаимозависимости всего в мире.
Благополучие всего человечества и мира в целом зависит от благополучия каждого человека. Таким образом, живя счастливой и насыщенной жизнью, каждый вносит свой вклад в коллективное благополучие. Мы все - попутчики в этом путешествии. Каждый несет ответственность за благополучие целого - семьи, общины, общества и будущих поколений.
Баланс для здоровья и благополучия необходим.
Индейцы считают, что для здоровой и счастливой жизни человеку надо поддерживать баланс между четырьмя сферами жизни:
Физическая сфера - все, что связано с телом, здоровьем, питанием, материальным благосостоянием.
Эмоциональная сфера - отношения с окружающими людьми и миром, наши чувства, переживания, эмоции.
Ментальная сфера - все, связанное с интеллектуальной деятельностью: работа, образование, чтение, творчество, досуг, аффирмации.
Духовная сфера - вопросы самопознания, глубинных ценностей, мировоззрения, жизненной философии, религиозных взглядов.
Несоблюдение баланса ставит людей и окружающую среду в позицию уязвимости и опасности. Другими словами, гармония - это здоровье, дисгармония - болезнь.
Как работать с "Колесом".
Расскажу о том, как работать с "Колесом" самостоятельно. Коучи могут применять его в работе с клиентами и индивидуально, и в группе.
Шаг 1. моя жизнь сегодня (первое "Колесо").
Задайте вопрос: что я делаю для себя сегодня? Ответы в каждом из 4-х секторов напишите. Обратите внимание на то, какому сектору вы уделяете больше внимания, какому меньше. Заполнить сектора помогут вопросы, приведенные в конце статьи.
* Важно: пишите то, что вы делаете для себя, от чего получаете удовольствие.
Шаг 2. составляем диаграмму.
Рассмотрим каждую сферу более глубоко. Действия, которые вы написали в каждом из секторов, могут занимать больше или меньше времени. Ответьте себе: сколько времени я уделяю каждой сфере? Нарисуйте диаграмму.
Ниже приведены некоторые из вопросов для проработки каждого сектора.
Физический (материальный) сектор.
Каковы мои физические потребности?
Что я для улучшения самочувствия делаю? (Питание, сон, личная гигиена, упражнения, внешность, одежда, чистота дома, финансовая ситуация.
Каковы перспективы моего физического здоровья и материального благополучия?
Эмоциональный (социальный) сектор.
Каково мое эмоциональное здоровье?
Есть ли у меня нерешенные проблемы в отношениях из прошлого?
Что доставляет мне удовольствие, поднимает настроение, заряжает энергией?
Ментальный (интеллектуальный) сектор.
В чем заключается моя умственная деятельность?
Как я свою умственную деятельность стимулирую? (Чтение, письмо, учеба, головоломки, кроссворды.
Какие у меня творческие способности, как я их развиваю?
Духовный (культурный) сектор.
Знаю ли я, что является причиной и смыслом моей жизни?
Живу ли я согласно моим принципам, вере и ценностям, испытываю ли чувство благодарности по отношению к жизни?
Уделяю ли время молитвам, постам, тишине, медитации, любованию природой?
Шаг 3. что я хочу в своей жизни ( "Идеальное Колесо").
Мы с вами "Снимок" вашей жизни на данный момент сделали. Теперь подумаем, какой вы ее хотите видеть. Задайте вопросы: что я хочу добавить в свою жизнь? Что следует убрать? Нарисуйте еще одно "Колесо", идеальное. Подойдите к заданию творчески - добавьте картинки, которые вас вдохновляют. Помечтайте.
Шаг 4. "Мое Колесо" (корректировка).
Это задание на будущее. Через месяц посмотрите на "Идеальное Колесо" и проверьте, что удалось воплотить в жизнь и в какой степени. Обратите внимание на то, что не вошло в вашу жизнь. Задайте вопросы: почему это не вошло в мою жизнь? Что в связи с этим чувствую? Что хочу сделать? Нарисуйте "Мое Колесо" в соответствии с новыми желаниями и потребностями. В статье использованы материалы: The Wellness Wheel: an Aboriginal Contribution to Social Work by Loiselle Margot PhD, s. w. & Mckenzie Lauretta Msw Оксана мозговая.