Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Колесо эмоций. Часто нам нелегко назвать, что мы чувствуем.

04.02.2018 в 19:27

Особенно - когда плохо, тоскливо, когда захлестывают неоднозначные эмоции.
Ключ к пониманию себя - научиться различать свои эмоции. Осознавая проблему, гораздо проще ее решить.

Выдающийся американский профессор психологии Роберт плутчик в 1980 году обозначил 8 основных эмоций и связанные с ними более сложные эмоции. Получилось наглядное "Колесо Эмоций".
Основными эмоциями, согласно Р. плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие.

Эмоция состоит из нескольких компонентов: возбуждение в организме человека, переживание в теле (например, при сильных эмоциях учащается пульс, краснеют щеки, трясутся руки. Кроме того, эмоции экспрессивны, то есть люди их выражают в интонации голоса, в словах, в движениях тела и в поведении.
Эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента.
Однако, человек, который не умеет осознавать свои переживания и не умеет их контролировать, зачастую сталкивается с конфликтами в общении, переживает серьезную внутреннюю борьбу и испытывает общую неадекватность.
Есть простые вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:
1. что сейчас со мной происходит?
2. что чувствует мое тело?
3. что я хочу сделать? 4. как называется это переживание?