Медитация "Цель". Вы можете развить свою волю и осознанность, тренируя в себе способность к свободному выбору.
Проведите медитацию:
1. выявите для себя все важные цели на данный момент. Это далёкие и близкие, конкретные и абстрактные цели и постройте шкалу иерархии ваших целей по своему усмотрению, выявляя мета - цели. В число целей может входить и желание овладеть саморегуляцией, и ремонт квартиры и освоение английского языка.
2. теперь сортируйте цели из списка более объективно, выявляя промежуточные цели, без которых вы не достигнете других.
З. закройте глаза и позвольте возникнуть образу, символизирующему вашу цель. Это может быть всё, что угодно: природное явление, предмет, человек, животное и т. д.
4. не раскрывая глаз, представьте, что перед вами лежит длинный, но прямой и ясный путь, восходящий на вершину холма. На вершине, вы можете различить ваш образ символизирующий цель. К ней - то вы и будете стремиться и в медитации и в жизни.
5. по обеим сторонам дороги вы можете видеть, слышать, чувствовать присутствие разнообразных существ - сущностей, которые будут: одни помогать, другие пытаться увести вас в сторону, чтобы сбить вас с пути и помешать достичь вершины. Они могут делать всё что угодно, кроме одной вещи: они не могут преградить нам путь, который по-прежнему остаётся прямым, ясным, чистым и светлым.
Эти существа - сущности представляют различные жизненные ситуации, людей, вторичные цели, а также ваши внутренние состояния. У них есть множество способов помешать вам - они пытаются расхолаживать вас и соблазнять, запугивать и гипнотизировать. Они могут логически доказывать вам, что затея абсурдна, они будут пытаться шантажировать вас, вселять в вас лень и раздражение.
6. воспримите себя как чистую волю, как стороннего наблюдателя по отношению ко всем этим козням и продолжайте свой путь. Не пытайтесь понять, в чём состоит стратегия каждого из этих существ - сущностей, не вступайте с ними в диалог, не давайте себе никаких объяснений. Но обязательно уделите каждому из них просто внимание, просто наблюдайте, пока они не замолчат или не исчезнут. Можно отклониться в сторону, последовав за кем-то из них. Но , внимание, только в качестве наблюдателя, и помня, что ваш путь к вершине. Потом возвращайтесь на дорогу и опять к вершине.
7. достигнув вершины, смотрите на образ своей цели, находитесь какое-то время в его обществе, наслаждайтесь общением. Осознайте, что для вас значит этот путь, сама цель.
8. откройте глаза. Запишите, что увидели, почувствовали и испытали.
Медитацию необходимо повторять несколько раз, пока на вашем пути к вершине не перестанут встречаться помехи - сущности. В жизни это проявится через то, что станет меньше барьеров в процессе достижения цели (либо же, первоначально, их количество может возрасти, но это случается, когда мир проверяет ваше намерение достичь задуманного), будет легче двигаться дальше, выработается осознанность в отношении всей ситуации в целом и себя, в ней, как элемента.