Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Омолаживающие упражнения. Через месяц не узнаете себя в зеркале!

20.07.2017 в 07:50

Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой?
Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.


Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям - от переносицы к вискам. - 3 раза.

Поверните голову направо насколько можете. 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево. - 3 раза.

Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.

Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.

Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. - 5 раз.

Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали - 10 раз.

Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. - 5 раз.

Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

Напряженными ладонями надавливайте на затылок - 10-15 раз.

Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке - 10 раз.

Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.

Руки на колени положите. Вращательными движениями массируйте колени - 30 секунд.

Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками. Теперь ваше тело проснулось.