Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Топ 9 тренировок кати викс!

21.10.2017 в 20:50

Забирай на стену, чтобы не потерять!

1. "Попа как Орех" - для этого занятия понадобится стул или другая возвышенность. Акцент идёт в тренировке на большие ягодичные мышцы и ноги посредством силовых упражнений.

2. "Стройные Ноги + Супер Ягодицы" - это интервальное кардио. Акцент на укрепление ягодиц и подтянутость ног посредством аэробных вставoк.

3. "Упругая Попа + Рельефные Ноги" - акцент на ягодицы и икроножные мышцы.


4. "Тренировка на все Тело" - последовательная проработка всех мышечных групп. Значительно повышает мышечную выносливость.


5. "Изящные Руки и Красивая Осанка" в интервальном режиме. Акцент на "Верх" тела: руки, грудь, спина, живот.


6. "Тренировка на все Тело" - интервальное кардио, повышает мышечную выносливость.


7. "Интервальное Кардио" - для тех, у кого достаточный тренировочный опыт. Проработка всего тела.


8. "Здоровая Спина" - комплекс для тех, у кого слабый мышечный корсет, частый дискомфорт в спине, плохая осанка. Выполняется ежедневно по 5-10 минут.


9. "Здоровая Спина" 2.


Хотите похудеть, подтянуть тело, укрепить мышцы или улучшить осанку? Эти комплексы именно для вас!


Выполняя тренировки 3-4 раза в неделю по 30-40 минут и питаясь правильно, можно добиться отличных результатов в короткие сроки (подробное описание есть под каждым видео - комплексом в комментариях. В процессе тренировок работает все тело ), но акценты смещаются на ягодицы/живот/спину, как пример.