Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йога от низкого давления.

16.09.2017 в 19:51

Нужно отметить, что йога - настоящее спасение для гипотоника. Регулярная практика асан помогает вернуть сосудам тонус, а их обладателю - бодрость и "Боевой Настрой". Самое сложное - все-таки начать заниматься по утрам. В случае если эта задача пока кажется невыполнимой из-за плохого самочувствия или неспособности рано встать, то идеальное время - 10-11 утра. В любом случае важно заниматься в первой половине дня.


Особое внимание уделите позам стоя и перевернутым. В случае если у вас есть опыт, начинайте занятие с адхо мукха шванасаны, адхо мукха врикшасаны, пинча майюрасаны и уттанасаны, а заканчивайте ширшасаной, сарвангасаной и халасаной. Между этими двумя блоками может быть любая программа. Выполняйте каждую асану по 30-40 секунд. Для начинающих учеников такая программа может быть сложной, и проиллюстрированный комплекс асан предназначен специально для них. Во всех позах расслабляйте шею и горло и дышите свободно. В заключение любого комплекса выполняйте шавасану.

1. адхо мукха шванасана - собака мордой вниз.

2. уттхита триконасана - поза вытянутого треугольника.

3. уттхита паршва конасана - поза вытянутого угла.

4. вирабхадрасана I - поза воина I.

5. паривритта триконасана - поза перевернутого треугольника.

6. паршвоттанасана - поза интенсивного вытяжения боков.

7. празарита падоттанасана - наклон вперед с широко расставленными ногами.

8. пинча майюрасана - стойка на предплечьях.

9. саламба сарвангасана - стойка на плечах 10. Халасана - поза плуга.