Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения

Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения

Если рутина уже сильно затянула, не нужно резко вносить разнообразие, иначе эффект будет с точностью наоборот. Начинать следует издалека и ненавязчиво. Например, оставить любовное послание на бумажке и прикрепить к холодильнику. Можно положить ее в сумочку, потом отправить смс о том, что в определенном кармашке сумочки ждет сюрприз.

Говорят, что романтическим ужином сейчас никого не удивишь. Но это ошибочное мнение. Как мужчине, так и женщине приятно будет провести вечер под романтическую музыку, осыпав друг друга лепестками цветов.

В паре можно договориться о постельных играх. К примеру, прийти к заключению, что на месяц полностью исключается классическая поза в сексе. Ввести правило на неделю – занятие интимной близостью везде, где угодно, только не в своей кровати.

Придумать любую сексуальную игру: правило бюста, низа живота и т. д. То есть в прелюдии уделяется внимание только той части тела, которая была обозначена. Здесь главное разыграть так, чтобы нравилось обоим.

Есть такие пары, которых возбуждает выброс адреналина в кровь. Занятие любовью тайком в гостях или на массовых мероприятиях приводят их в такой восторг, что они после этого сближаются еще больше. Если супруги далеки от скромности, можно пошалить в ночном клубе. Занять столик в дальнем темном углу и начать игру руками, а дальше уже как дело пойдет.

Методика с переодеванием тоже разогревает и вносит разнообразие в интимную жизнь. Это не говорит о том, что мужчина должен нарядиться в женскую одежду. Здесь огромное поле для фантазии. Можно разыграть сценку, что супруг работает электриком или сантехником и пришел отремонтировать что-то. При этом спецодежда должна быть одета на голое тело. Или наоборот, жена в костюме уборщицы, которую наняли для наведения порядка.

Многим парам помогает снова погрузиться в прошлое, когда они только начинали встречаться. Со временем человеку свойственно забывать былые моменты, в которых было много хорошего. Чтобы освежить чувства и вернуть сексуальную страсть, можно посмотреть фотоальбом со свадьбы или первые совместные фотографии. Завести разговор о тех днях, затем предложить повторить самые лучшие минуты.

Можно вдвоем вечером посмотреть фильм эротического содержания с осмысленным сюжетом. Только не порнография, где все слишком наиграно, а именно картина с содержанием страстных постельных сцен. Такое кино разжигает воображение и вдохновляет партнеров.

Если жена решила избавиться от скуки в сексе, она может пойти на одну хитрость, которая присуща смелым женщинам. Для этого надеть красивое платье или сарафан, не надевая нижнего белья, и прийти к мужу на работу. Уединившись с ним где-нибудь в укромном местечке, провести его рукой по своим обнаженным ягодицам, после чего страстно поцеловать его. Это сильно разогревает мужское воображение, вечером он будет мчаться домой с желанием продолжить такой флирт.

Существует и масса других способов для разнообразия половой жизни. Можно использовать различные игрушки для взрослых из интим магазина. Главное, секс должен быть в приоритете.

Понятно, что при современном бешеном ритме жизни едва хватает сил после напряженного рабочего дня. Однако есть выходные и отпуск, где можно наслаждаться друг другом, забыв обо всем на свете.

Связанные вопросы и ответы:

Какие причины могут привести к тому, что в постели становится скучно

Скука в постели может быть связана с уменьшением либидо или сексуального влечения. Эта проблема касается как молодых, так и более взрослых пар. Такая ситуация может иметь место в многолетнем браке, у молодых родителей, занятых работой и воспитанием детей. И все же успешная сексуальная жизнь является одной из важнейших факторов, влияющих на счастливую жизнь. Скука в постели нередко вызывает серьезные проблемы в отношениях, а зачастую и разрывает их.

Причины монотонности в постели

Наиболее распространенные причины, которые разрушают счастливую и успешную сексуальную жизнь:

Стресс

Мы часто не понимаем, насколько мы напряжены. Чаще всего нервничаем по поводу работы. К сожалению, длительный стресс способствует снижению сексуального влечения.

Недостаток общения

Недостаток общения – иногда случается так, что в браке с многолетним опытом внезапно начинает отсутствовать честный разговор, в том числе и о сексе. Стоит слушать друг друга и обсуждать проблему, ваши потребности и чувства.

Зависимость

Зависимость – для некоторых выпить бокал вина или закурить сигарету кажется лучшим способом снять стресс. Это краткосрочное решение, которое может привести к развитию зависимости. Каждый должен помнить, что длительное употребление алкоголя эффективно снижает либидо и может нарушить работу половых органов.

Усталость

Усталость – люди, стремящиеся к профессиональному продвижению или воспитанию детей, очень часто испытывают усталость, которая только вызывает желание спать и отдыхать. Если преобладает усталость, аппетит к сексу уменьшается, и спальня становится местом только для сна.

Низкая самооценка

Низкая самооценка – чувство низкой самооценки может появиться в разное время нашей жизни. Чаще всего, когда мы не успешны на работе, когда работа не удовлетворяет, когда появилась рутина в отношениях. Тогда нужно позаботиться о себе, чтобы чувствовать себя хорошо. Низкая самооценка отражается в отношениях с партнером.

Питание

Питание – плохое питание может снизить сексуальное влечение. Ежедневные приемы пищи должны быть очень богаты витаминами и питательными веществами. Оказывается, что тестостерон не может вырабатываться без цинка. Низкий уровень этого элемента влияет на проблемы с мужским либидо.

Способы не скучать в постели

Прикосновение показывает другому человеку, что его присутствие действительно важно. Стоит чаще находится рядом друг с другом, смотреть вместе фильм, проводить время в компании других людей. Стоит вернуться к поцелуям, это очень стимулирует все чувства. Совместное купание будет очень полезно. Горячая вода вызывает расширение кровеносных сосудов и повышает их чувствительность к раздражителям. После купания стоит сделать друг другу эротический массаж с использованием масел.

Дамы должны позволить себе посетить косметолога или парикмахера или купить новое платье по этому случаю. Важно стараться выглядеть красиво для своего мужа. Каждый день необходимо проявлять уважение и интерес друг к другу, и что мы всегда заботимся о другом человеке. Основой для решения любой проблемы, в том числе и постельной, является разговор. Часто бывает, что когда оба партнера перестают чувствовать удовлетворение, они боятся говорить об этом, чтобы не обидеть любимого или любимую. Возможно, проблему легко решить, просто сменив позицию или внести незначительные изменения в кровати? Когда ведете такой разговор, стоит помнить, что мужчины очень чувствительны к сексу и могут реагировать на это чрезвычайно эмоционально. Вот почему здесь нужна осторожность и деликатность.

Что делать, если рутина начинает проникать в сексуальные отношения

Наличие постоянного партнера, тело и реакции которого вы хорошо знаете, вовсе не означает скуку в постели.

Специалисты считают: секс в браке губит не гипотетическая рутина, а проблемы на работе, со здоровьем, в отношениях – все может отразиться на сексуальных желаниях и возможностях. Мы не готовы к встрече с трудностями и боимся признаться себе в том, что проблема есть и ее надо как-то решать. Из этого рождаются ссоры, измены, разводы. Порой нам кажется, что проще все сломать, чем кропотливо строить новые отношения со старым супругом.

«Мы двадцать (двадцать пять, тридцать и так далее) лет женаты! Я знаю его/ее как облупленного! Что тут еще строить?!» – думают и женщины, и мужчины. Долго находясь рядом с мужем или женой, мы становимся эгоистами и начинаем считать партнера своей то ли собственностью, то ли обслуживающим персоналом. Это и есть та страшная рутина – опустить супруга в своем подсознании до ценной в хозяйстве вещи. Вам захочется заниматься любовью с автомобилем или посудомоечной машиной? Зачем тогда вы о супруге так думаете?

Сколько бы лет вы ни провели в браке, учитесь понимать запросы партнера, советуют сексологи. Не только сексуальные. Не надо с вызовом вопрошать: «Зачем тебе такой телефон/такая юбка, это глупо/не по возрасту?!». Постарайтесь понять, что человек имеет право просто хотеть чего-то. Если его «хотелки», на ваш взгляд, и правда глупы, не пытайтесь запретить – попытайтесь убедить. «Слушай, но мы же думали обновить кресла в гостиной… как думаешь, старые протянут еще год? А если приедут твои брат с женой, вдруг обивка лопнет прямо при них?»

Концентрация лишь на своих потребностях и представлениях убивает уважение между супругами. А без этого качественного секса не будет. И дело не в том, что кто-то импотент, а кого-то так и хочется обозвать фригидной. Дело в том, что эти двое друг другу неприятны. Найди они общий язык, вступи в диалог равных – и сразу пройдут и импотенция, и фригидность.

Какие способы разнообразить сексуальную жизнь с партнером

Я часто слышу от женщин жалобы на скучную сексуальную жизнь: «У меня в постели сплошной день сурка», «Мой муж — самый предсказуемый на свете любовник». О чем эти признания?

Про страх ответственности: когда женщина ждет, что мужчина все решит, боится проявлять инициативу, ждет волшебной “пилюли” от однообразия. Но ведь секс - это два человека, иответственность за страсть и оргазмы делится 50 на 50. Если тебя что-то не устраивает в паре, то именно ты можешь начать что-то менять. Не ради того, чтобы сохранить брак, а ради себя: чтобы наслаждаться жизнью, получать удовольствие в постели.

Насколько важно обсуждать сексуальные предпочтения с партнером

Если вы опасаетесь, что вам не хватает элементарных знаний, перед первым разговором почитайте специальную литературу. Это, кстати, полезно делать регулярно всем - даже тем, кто полагает, что знает о сексе все.

Но, хотя определенные познания на эту тему необходимы любому культурному человеку, все же это не самое главное. Не так страшно, если ни вы, ни ваш муж, прожив в браке несколько лет, до сих пор не знаете, например, где находится пятно Грефенберга или как задержать эякуляцию; гораздо хуже, если вы хотите это знать, но не можете поговорить об этом с супругом или даже стесняетесь молча экспериментировать. Чтобы понимать друг друга в постели, необходимо понимать друг друга вне ее, а чтобы свободно выражать и обсуждать свои эмоции, связанные с сексом , необходимо научиться свободно выражать и прочие свои чувства. Для этого надо, опять же, доверять своему партнеру. К сожалению, слова "надо доверять" многие понимают так: это партнер должен из раза в раз мне доказывать, что он достоин доверия, а уж после этого я стану понемногу приподнимать перед ним завесу, скрывающую мой внутренний мир. Таким образом вы сами создаете порочный круг, ведь партнер так же может ждать, когда вы ему докажете, что вам можно доверять. Гораздо более действенный, но и более трудный, способ - дать понять человеку, которого вы выбрали себе в спутники: "Я тебе доверяю, а ты можешь доверять мне - я не подведу тебя". Что для этого нужно? Просто доверять ему и никогда не использовать против него то, что он доверяет вам.

Какие игры и ролевые сценарии могут помочь оживить сексуальные отношения

• Доктор и пациент. Одна из самых популярных ролевых игр. И самая популярная категория ролевого порно. Все просто – определяемся, кто врач, а кто ужасно болен, и приступаем. Медицинская атрибутика только приветствуется, особенно, если вместо врача в сюжете участвует медсестра.
• Ночная бабочка. Для мужчин нет ничего более возбуждающего, чем их женщина, которая вдруг начала вести себя как уличная девка. С образом все легко. Необходим вызывающий макияж, самая откровенная одежда и пара капроновых чулок.

• Никто не ждет измен, но иногда запретный плод действительно очень сладок. Чтобы сохранить семейные отношения, можно изменить понарошку. Для этого можно разыграть роль разъяренного мужа, вернувшегося из командировки, и бесстыдницы-жены. Любовник здесь вовсе не нужен.
• Офис. Кто хоть раз не мечтал заняться жарким сексом прямо на рабочем столе? Почему бы не воплотить эту мечту дома, с любимым человеком? Для этого достаточно иметь довольно широкий стол, с которого предварительно будут убраны все дорогие и хрупкие предметы. А дальше, после короткой деловой беседы, все это смахивается на пол легким движением руки и начинается жаркая ночь.
• Порно смотрят все, но в нем еще можно сниматься. Необязательно искать профессионального режиссера и покупать дорогую камеру. Сам процесс съемки даже на мобильный телефон уже будет действовать возбуждающе. Главное – правильно выставить свет.
• Муж на час. Одна из самых любимых женских фантазий – мужчина, занятый делом. И не просто занят, а выполняет простую, но тяжелую физическую работу. Роль слесаря или сантехника отлично подходит для такой сексуальной ролевой игры. Для натуральности можно действительно сломать что-то дома.

Как повысить уровень интимности с партнером, если в постели стало скучно

Если мужчина не хочет секса, это еще не значит, что у него появился кто-то другой. Возможно, в вашей паре просто эротическая скука. Проблемы в сексе могут появиться у каждой пары, поэтому не спешите отчаиваться, когда партнер вас любит, но не хочет. Найти ответы на вопросы в стиле «что делать, если не хочется жену» или «почему муж меня не хочет» поможет психолог-сексолог Татьяна Кан.

Как видите, сексуальное охлаждение — это не конец отношений. С этой проблемой важно работать. Советы как вернуть близость с партнером от автора, столкнувшегося с подобной проблемой, смотрите ниже.

1. Скучный секс с мужем начал меня беспокоить, поэтому я решилась на некоторые хитрости. Когда супруг возвращается с работы, я встречаю его в новом соблазнительном наряде: корсете, поясе для подвязок, костюме медсестры или полностью нагая ( читайте также : Шелк и кружево: нижнее белье для каждого знака зодиака ). Каждый вечер я примеряю новые образы, и на наш секс это влияет крайне положительно!

2. Я очень стеснительная от природы. Возможно, поэтому наша сексуальная жизнь пришла в упадок. Когда стало скучно в постели, я наконец решилась взять все в свои руки: заменила свои хлопковые трусы на изысканное белье и каждый день (даже в выходные!) стала делать макияж. И произошло чудо — мой муж будто заново меня открыл, и наша сексуальная жизнь наладилась.

3. Мы поняли, что не можем самостоятельно решить наши проблемы, и отправились к специалисту. Советы сексолога и объяснения, почему не хочется секса в паре, для нас стали откровением! Благодаря беседе и некоторым скромным упражнениям страсть и нежность вернулись. Желание было настолько сильным, что мы поддались ему прямо на лестничной клетке, только выйдя от врача.

4. Я набрала лишние килограммы. Возможно, это стало одной из причин нашей сексуальной скуки. Потом села на диету и очень похудела. Благодаря этой победе я иначе начала относиться к своему телу, почувствовала себя более сексуальной. Теперь я могу заниматься сексом в самых экзотических позициях, о которых я раньше даже подумать не могла! ( читайте также : Хьюстон, у нас проблемы! Что сказать, если он плох в постели ).

5. Накануне нашей годовщины я отправилась на курсы стриптиза. С тех пор наш секс стал просто невероятным, и все потому, что я вдруг поняла, что могу быть очень сексуальной ( читайте также : От поведения до рациона питания: 5 врагов твоей сексуальности). Периодически я исполняю эротические танцы своему мужчине, и нас обоих это очень заводит.

6. Я начала спать без одежды. Между мной и мужем не осталось барьеров, и теперь я все чаще просыпаюсь не от будильника, а то его ласк. Видимо, вид обнаженного тела не оставляет его равнодушным. Так что если с мужем нет близости, попробуйте именно так ненавязчиво его завести.

7. Прочитала, что полная эпиляция бикини дарит невероятные ощущения во время секса. Я попробовала — с тех пор наша страсть не утихает.

8. Чтобы освежить наши отношения, я время от времени принимаю душ вместе с любимым.

9. Меня страшно возбуждает, когда муж шепчет мне на ушко разные пошлости. Особенно когда это происходит на публике.

10. Иногда в начале прелюдии я прошу своего любимого завязать мне глаза. Это позволяет мне по-новому ощутить его тело, его запах… Мои губы и кожа становятся более чувствительными, и обычные прикосновения воспринимаются совсем иначе.

11. Мы отвозим детей к бабушке, а сами снимаем романтический номер в гостинице. У нас заранее готов эротический сценарий нашего вечера, припасены костюмы и необходимые аксессуары. Возьмите на заметку, если еще не придумали, как свести мужчину с ума.

12. Когда мысль о сексе с мужем перестает меня будоражить, я отправляюсь в магазин для взрослых и ищу что-то, что поможет удивить партнера в постели.

13. Когда секс стал скучным , по совету подруги я купила духи с афродизиаками, которые обещали неземное наслаждение. Все это меня немного смущало — казалось, что я делаю какую-то пошлость. Но они действительно работают! Это снадобье отправило меня прямиком на седьмое небо. А возможно, и повыше.

14. Когда мы поняли, что наш секс уже не тот, я потребовала от мужа, чтобы он меня заново соблазнил. Мы разыграли нашу первую встречу, я сделала точно такую же прическу и надела то самое платье. Мы занимались любовью с той же страстью, что и 14 лет назад.

15. Мне кажется, если секс превратился в рутину, когда люди живут вместе, то стоит взять паузу. Поэтому мы с супругом иногда живем по отдельности.

16. Мы нашли решение сексуальной скуки, а заодно и ключ к гармоничной интимной жизни, когда стали о ней разговаривать. Я говорю мужу о том, какую позицию хотела бы попробовать, а он рассказывает мне о своих фантазиях.

17. Когда наши отношения охладели, я закрутила интрижку. Тогда муж принялся отбивать меня и доказывать, что он лучше всех. В первую очередь в сексе.

18. Когда секс становится неинтересным, мы следуем правилу: не заниматься любовью в одном и том же месте и в одной и той же позиции два раза подряд.

19. Я выбросила телевизор из спальни, и секс стал невероятным!

Что делать, если один из партнеров испытывает отсутствие интереса к сексу

Сексуальная скука. Если пара не развивается в сексуальной сфере, не изучает, какие варианты еще возможны, то их сексуальный сценарий остается однообразным: в одной и той же комнате, в одной и той же позе, в одно и то же время суток. Из-за этого пропадает интерес, и фокус внимания смещается на работу, детей, хобби.

Слишком далекий партнер. Если в паре нет близости и они не обсуждают то, что их беспокоит, они отдаляются друг от друга. Нерешенные бытовые проблемы, претензии к партнеру, разногласия в воспитании детей, все это уводит секс и мысли о нем на дальний план. Если между мужчиной и женщиной есть разногласия, им не до секса. Сексуальное желание может быть само по себе, но оно не распространяется на своего партнера, потому что мозг его не хочет. Пока партнеры не выстроят диалог и не восстановят психологический баланс пары, ни о каком хорошем сексе друг с другом и речи быть не может.

Также важно помнить о психоэмоциональной готовности женщины. Где она соглашается на половой акт? С кем? Насколько она доверяет этому человеку? Насколько она чувствует себя в безопасности? Сколько времени на это уйдет? Как он к ней относится? Если она постоянно испытывает дискомфорт, то незаметно для себя ее желание заняться сексом с этим человеком будет снижаться.

Разговоры про «это». В паре может быть все в порядке с бытовой стороной жизни, но не налажена сексуальная коммуникация. Они не разговаривают о своих фантазиях, про секс, и постепенно их интерес охлаждается. Это происходит потому, что партнеры стесняются или не знают, как можно поговорить об этом. Либо, например, женщина не изучала свое тело, она сама не знает, где у нее находятся чувствительные точки, как ее можно довести до оргазма, и поэтому не может рассказать об этом своему партнеру, чтобы он ей доставил удовольствие. В таком случае сексолог подберет различные упражнения для изучения своего тела и обучит навыку общения друг с другом.

Слишком близкий партнер. Когда партнеры живут по принципу «все вместе», они сближаются настолько, что становятся похожи на брата и сестру. Их интерес к сексу пропадает, потому что они лишили себя свободы и разнообразия. Им приятнее лечь, обняться, укрыться пледом, чем заняться сексом. То же самое происходит в парах, когда женщина бессознательно занимает позицию мамы, которая поучает и контролирует своего партнера, который все больше похож на нерадивого сынка. В таких парах страсть и желание уходят и не возвращаются до тех пор, пока все не вернуться на свои места.

Как обсудить проблему скучного секса с партнером, не обидев его

Вам не хватает секса, слишком короткая прелюдия или новая поза была «не очень»? Вы наконец-то решились обсудить эти проблемы с партнером, а он в ответ уходит от разговора, отшучивается или сразу обижается. Знакомая ситуация?

Как говорить и «разговорить» партнера без ущерба отношениям, рассказывает наш эксперт.

Анна Модерска

Секс-консультант и педагог, которая сотрудничает с немецким производителем игрушек для взрослых Fun Factory.

Зачастую парам довольно сложно дается обсуждение сексуальных проблем и потребностей, не хватает слов, смелости, накладываются разные заблуждения, например, «если чувства настоящие, то и секс должен быть идеальным».

Любовь не гарантия хорошего секса

При этом наш язык не особо помогает таким разговорам, предлагая для выражения мыслей либо медицинские термины, либо — в зависимости от степени раскрепощенности — что-то нецензурное или вульгарное.

Плюс в силу многолетней табуированности темы секса и интимности процесса нам стыдно обсуждать и озвучивать свои желания. В итоге проще и безопаснее молчать, делая вид, что проблем не существует.

Многочисленные разговоры с парами позволили сделать вывод, что, озвучивая сексуальные проблемы, мы можем ранить партнера. Как только мы начинаем говорить о том, что нам не нравится в сексе, в ответ получаем злость, стыд или обиду. Партнера посещают мысли, что, оказывается, он не самый лучший любовник на свете, раз секс неидеален. С другой стороны, мы испытываем разочарование, если реакция и результат не такие, как мы ожидали.

Никаких разговоров о проблемах после секса

Проводите разговор вне спальни и не обсуждайте проблемы сразу после секса. Пусть спальня будет зоной комплиментов и похвалы. Убедитесь, что вы готовы выслушать и слышать друг друга. Не помешает договориться, какие выражения и реакции недопустимы. Не нужно кричать, упрекать и обвинять, а также перебивать друг друга и резко заканчивать разговор, откладывая его на будущее.

Обсуждение проблем не противоречит любви

При первом же разговоре нужно четко и ясно донести до партнера, что это обсуждение очень важно для вас и вы ни в коем случае не хотите кого-то обидеть или упрекнуть.

И не поддавайтесь на спекуляции из разряда «Ты больше меня не любишь, раз тебя что-то не устраивает», «Ты ко мне потеряла интерес и остыла?». На подобные заявления всегда можно ответить: «Я люблю тебя, именно поэтому хочу поговорить о сексе, чтобы мы стали еще ближе».

Нет обвинениям и претензиям

Говорите о своих чувствах без обвинений, используя нейтральный тон. Важно, чтобы озвучивание проблемы не выглядело упреком. При этом дайте возможность партнеру самому объяснить и высказаться по поводу ваших утверждений.

Не помешает предварительно проанализировать свое поведение и поступки партнера, определиться со своими желаниями. Не забывайте, что партнер не может читать ваши мысли и угадывать предпочтения, пока вы их не озвучите.

Потребности в паре одинаково важны

Говоря о своих потребностях в сексе, одновременно покажите, что мнение партнера для вас очень важно. Например: «Я хочу попробовать то или это, что ты думаешь об этом?» Предложите другой стороне рассказать о своих желаниях.

Есть простое упражнение «Проверь себя», которое я рекомендую многим парам.

Каждый составляет на бумаге свой список сексуальных желаний. Затем партнеры обмениваются листами и на каждом пункте определяют: да, нет или не сейчас. Эта практика помогает паре обсудить свои потребности и прийти к согласию

Цель – хороший секс

В разговоре о сексе и обсуждении проблем не стоит забывать, что у вас с партнером общая цель – гармоничная сексуальная жизнь. Не нужно зацикливаться на поиске виноватых или причинах неудач, иначе вы можете безрезультатно застрять во взаимных обвинениях на долгое время. Лучше предложить выход из ситуации и спросить мнение партнера, акцентировать внимание на том, что недавно стимулировало ваше воображение.

Пары всегда находятся в поиске чего-то нового, что поможет разнообразить их сексуальную жизнь. Пусть это будет новая поза, реализации фантазии или использование игрушек, которые иногда лучше, чем слова, могут подсказать, что конкретно нужно изменить в сексе.

Не опускайте руки

Не стоит отчаиваться и отступать, если разговор не состоялся с первого раза. Вы сможете к нему вернуться через несколько дней. У вашего партнера появится время все спокойно обдумать и вернуться к разговору снова. Главное, что начало положено.