Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Урдхва куккутасана. Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.

22.09.2015 в 10:51

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.

3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.

4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.
6. выполните асану с другим перекрестом ног.

Эффект выполнения урдхва куккутанасаны:

Органы брюшной полости укрепляются.
Растягивается и тонизируется позвоночник.
Пищеварение.
Длительное длительное выполнение асаны массирует сердце. излечивает импотенцию. полезна для половых желез. сожалению видео по входу в данную асану не нашел, пришлось самому снимать. Сам сам позу только осваиваю строго не судите.