Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Хочешь офигенную попу и стройные ножки?

10.06.2017 в 10:50

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат?

Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.


Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Далее читайте о днях здорового питания http://psihologiya.ru-land.com/stati/stati