Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мы добавляем жизни легкости.

14.12.2017 в 17:51

1. слова - сомнения "Если", "но", "кто знает" вносят неуверенность не , внимание, только в речь, но и в жизнь. Слова - как протоптанная дорожка чем больше повторяем, тем глубже "Колея". Так пусть эта "Колея" будет счастливой - используем чаще слова "любовь", "красота", "здоровье" и т. п.


2. вас не покидает ощущение, что время летит слишком быстро и его ни на что не хватает? Поставьте на мобильнике 3 "Будильника" на разное время дня. При звуке сигнала бросьте все и остановитесь, чтобы осознать: где вы, что делаете, как себя чувствуете. Так время не будет "Улетать из рук", вы осознаете, куда оно уходит.
3. излишний наплыв дел и обязанностей мы организуем совершенно самостоятельно. Хотите проверить? Когда отправляете е - майл, прочтите его внимательно и поймите, не спровоцирует ли он шквал (ненужной) переписки? Точно так же можно организовать активность без суеты и в других областях.
4. часто мы живем отдельно от нашего тела, дышим неглубоко и быстро, что включает порочный круг тревоги. Три глубоких вдоха и выдоха, когда все наше внимание следует за потоком воздуха до диафрагмы и обратно, восстановят статус-кво. Проделывайте это упражнение по несколько раз в день, чтобы отслеживать свое дыхание, пока это не войдет в привычку - уже на всю жизнь!
5. мы становимся счастливее, когда делаем что-то для других: делимся вкусным, звоним, чтобы проведать, посылаем смс или молимся за счастье другого человека.
6. чтобы начать неприятное дело, достаточно сказать себе, что "это Займет Лишь Несколько Минут". Когда мы уже в процессе, включается желание довести дело до конца и почувствовать.
Удовлетворение от его завершения.
7. задумайтесь: чем вы хотели бы запомниться другим людям? К черту скромность, но и от реальности не стоит отрываться. Теперь определите, что следует предпринять для достижения этого сияющего образа. При взгляде "Издалека" сами собой отпадают ненужные цели и пропадает желание критиковать себя.
8. в нас есть черты, которые нам не нравятся. Но игнорировать их бесполезно - это не принесет покоя. Поэтому устройте спектакль, оставшись в уединенном месте: проигрывайте то, чего обычно стыдитесь и стараетесь игнорировать, пока исполнение не станет аутентичным, пока вы не поймете свои эмоции до нюансов. Так вы не просто почувствуете сиюминутное облегчение, сбросив "Камень с Сердца", но и научитесь управлять самыми болезненными, порой непереносимыми эмоциями.
9. когда в жизнь входит что-то хорошее, мы быстро к нему привыкаем и не обращаем внимания - пока не потеряем. В конце дня составьте список из 5 благодарностей уходящему дню - так вы заметите позитивные моменты своей жизни (что уже сделает вас счастливее, прямо сейчас) и научитесь на них концентрироваться (что ведет к счастью в перспективе.
10. Известно, что домашние питомцы очень эффективно снимают стресс. Только в том случае, если не можете держать их дома, смотрите видео с собаками, кошками, дельфинами (или кто вам особенно нравится. Наблюдая за животными, мы понимаем их эмоции без участия языка, "Подстраиваясь" под них при помощи эмпатии. Поскольку это более тонкий уровень, чем общение с людьми при помощи слов, мы тренируем нашу способность понимать себя и других.
11. Принимая инстинктивное решение, мы часто не можем отличить голос интуиции от голоса тревоги и сомнений. Перед сном лягте на спину, положив руки на живот, и дышите так, чтобы руки поднимались и опускались вместе с диафрагмой. Когда вы полностью физически расслабитесь и успокоитесь, новые ощущения и эмоции придут сами, что поможет увидеть проблему в новом свете. Это упражнение хорошо делать каждый вечер и необходимо, когда следует принимать решение.
12. Когда мы счастливы, мы распрямляем плечи и улыбаемся, шагаем свободно, а наши жесты гармоничны. Верно и обратное: мозг можно "Обмануть", если двигаться, как в моменты счастья, в совершенно нейтральной или неприятной ситуации - так мы быстрее воспрянем духом.