Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Гомукхасана (поза головы коровы).

02.10.2015 в 06:50

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика".

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Техника:

- Согните левую ногу в колене и поместите левую ступню таким образом, чтобы левая пятка коснулась правой ягодицы. Затем согните правую ногу над левым бедром, так чтобы пятка этой ноги была расположена рядом с правой ягодицей. Это напоминает морду коровы.
- Затем соедините руки за спиной.
- Вытяните правую руку вверх, а затем опустите ее вниз позади головы и спины. Вытяните левую руку вниз, а затем приведите ее в положение за спиной. Сцепите обе кисти друг с другом.
- В этом положении спина автоматически выпрямляется. После нахождения в этой позе некоторое время поменяйте ее таким образом, чтобы правая нога была внизу, левая наверху, левый локоть смотрел вверх, а правый - вниз.
- В качестве варианта руки могут быть расположены на верхнем колене, одна поверх другой.
- В этой позе вы можете сидеть с открытыми или закрытыми глазами или выполнять шамбхави мудру, которая дает уму точку концентрации. - Хотя гомукхасана и не является медитативной позой, чем дольше вы в ней пробудете, тем лучше.

Эффект:
Гомукхасана мышцы и нервы в области плеч и сердца тонизирует. Каналы ног стиснуты, оказывается воздействие на каналы, соединяющиеся с органами воспроизведения и железами внутренней секреции, которые таким образом регулируются. На праничес - ком уровне гомукхасана воздействует на ваджра Нади и препятствует тому, чтобы прана текла в обратном направлении. Вместо этого прана направляется в муладхара чакру и накапливается в ней. Поскольку пальцы рук сплетены, прана не может также вытекать через руки. Гомукхасана полную энергетическую цепь в области спины создает. Положение рук на самом деле очень важно в этой позе - именно то, что они образуют контур в виде восьмерки или знака бесконечности. Этим достигается полное равновесие в пране - между высшими и низшими силами и между ее положительным и отрицательным аспектами.